很有幸参加了埃里克森培训学员举办的“正念”培训，3天的课，由已经75岁的玛丽莲博士主讲，杨兰高水平同声传译，让我更加理解了何为正念，如何练习正念，还有幸的认识了一群教练，和正在践行教练的伙伴们。

没上课之前，我听过樊登老师讲的《正念的奇迹》，已经深受里面的正念状态吸引，正念就是没有分别心，内心平和的和自己在一起。但是生活中很难做到。

3天，玛丽莲老师用由简单到复杂的一系列冥想练习，让我们体会那已经久违的“与自己在一起”。你可能会问，我们不是天天都和自己在一起嘛，试想一下，你每次走路，是否知道自己的脚是如何落地的，是如何摆臂的？喝水的时候，水是如何经过喉咙的? 如果你不能马上回答，可能你走路的时候在思考，在看手机，在神游，总之走了路。不好意思的告诉你，那样你就不是在“当下”。

正念第一步：打开内心。

打开内心，让爱的光芒射进来，照亮自己，照亮别人。

如何打开内心呢？每个人的心都可以感知10英尺以内别人的心，情绪，感受 （理论依据是心脏手术的研究）。如果你觉得你没法做到，那么试试让自己不去自我保护，保持善良，充满同情心，愿意帮助别人成长。

当你的心打开以后，会感受到如阳光一样射进来的爱， 让我们勇敢地接受这些爱，享受这些爱，并且带给别人这些爱。

这些画是我上课的时候感知到并且当场画下来的，画完我都被这个画面而感召，爱意满满，能量满满。

老师号召我们每个人都去记正念日记，保持正念状态，记录一下内心的对话，我以后也会开个专栏，专门分析我的日记。

要说的太多，以后慢慢分享。课程的最后一天，我给玛丽莲老师和杨兰老师每人都画了一幅画，作为我对他们正念讲授的感激。

感谢，看到这里，希望你也能和我一样打开内心，听见来自内心的声音。