愿我们都做一颗好种子，勇敢接受生活的风吹雨打，一边扎根觉察自我，一边积蓄力量向阳生长。

5月19-22日，我去进修复训了模块一的课程，距离上一年已经过去1年半的时间。

经历了1年多的沉淀，收获还是很明显的。一年多前更多的是紧锁眉头，一年多后舒展了许多。

我总结了3点收获，分享给大家。

1、相信时间的力量，更加专注于过程，你想要的结果迟早都会来。

18个月前的我上课时，身体和心理都是感觉累的。

因为有些内容对我来说是全新的，听起来是有难度的，但我又想自己完全听得懂，带着这样的压力去听，不免觉得有压力。

这种压力从模块1到模块4都多少伴随着。

上课结束后，我会花几天时间来refresh自己的状态，一方面会吸收整合知识，另一方面把这种压力舒缓一下。

那种想要全部搞懂的我都做了什么呢？

课堂上我花了很长时间来记笔记，试图理清各个点的逻辑关系，以及怎么更好的运用；

春节休假，我记得自己还在Marriot的行政酒廊一边喝下午茶一边费心地看课本上的内容。

在这个学习的过程中，朋友还说我真的够执着，于是就在这种懵懵懂懂的状态下，我不断复盘，咀嚼，消化和整合。慢慢地我开始了输出——文章+笔记+视频。

在经历了一年多的持续不间断输入+输出后，迎来了彻底轻松和打通的感觉。

感谢不放弃的自己，努力有了小收获。

外在原因是Abby老师工科的背景，把内容讲得特别清晰、具体。逻辑串联特别强，DEMO和互动又特别多。

同一个小内容，还有文字版+流程箭头版，真的很清晰，感觉彻底打通了。

希望未来的我在传达某个观点的时候，在高度概括抓重点的基础上也可以拥有清晰具体的表达能力。

这次上完课，早起还看书+处理工作+下课后还能和人美心善能力强的同学Jessica姐姐去跑个步，喝点小酒，哇，真的很有收获也很享受。

少想多做，潜力还是大大的有呢。

如何做到？ 

① 表达内容时有STEP步骤的具体化，尝试用XMIND把系统里的点用符号把关联联系表达清楚；

② 从整体到部分，从抽象到具体，站在系统的立体世界里，更好思考和表达其中的关系；

③ 最大化发挥内倾直觉的资源，调动全脑资源来获取事物深层联系的能力。

2. 从知道到做到，确实需要外界反馈到内在觉察顿悟的循环。

在和其中一位同学做练习的时候，根据他的feedback，我发现了自己在激励对方时一个小小的惯性模式：

在走完整个教练对话后，我会用超过3个价值观高频词去祝贺激励对方。

虽然我很早就知道讲重点不要超过三个，对方很可能会不知道你想要表达什么，但是在这个细节处我一直没有意识到这个小瑕疵的存在。

如何做到？ 

感受客户出现最高频的三个价值观词去嘉许对方。谢谢同伴的小反馈，让我发现了自己可以提升的小地方。 

3. 多和外界不认识的人聊天。

在积极主动这件事上，我一直挺注重和上心的。

凡是自己设定的目标，都会想办法积极主动去完成。然而，在对外的人际交往上，我还真是雷打不动的八百年被动专业户。

虽然有时候我也挺想认识一些优秀的人，主动去打招呼，但我一直都不是主动的那个人... ...

这来源于我内心的很多限制：会不会打扰别人呢？会不会耽误别人的事呢？

所以，我所选择的模式经常是：专注于内在的提升，让自己变得优秀，我想认识的人自然会注意到我。

这种模式当然也奏效过，不过，下次再把我放在一个陌生的环境下，我会选择多看看、多聊聊、多照照自己，照到盲点的地方还可以及时纠偏，想想还是挺有趣的。

于是，我给自己定一个小目标：享受当下的环境，做一个言之有物的交际小能手。

如何做到？ 

① 识别自己内心的对话的小声音；

② 可以先从最具有眼缘的开始主动打招呼，也可以从最没有眼缘的开始主动招呼；

③ 参与→体验→享受，在事情已经发生时，和外在世界同频，参与到事情中→全身心体验事情的发生和经过→从中享受乐趣。用于下一次的迭代思考。

从《教练的艺术与科学》第一轮学习，已经过去了1年多，经历了1年多的实践和沉淀，我对教练的理解和学习更加深入。

今年5月份的复训，沉淀后的从1开始，再一次让我豁然开朗。

其实，个人的成长是一个极具个性化的过程，每个人都不同。

需要我们提升自己的同时，去跟外界的互动，不论是内还是外，教练带给我们的觉察，都让我们能在纷乱混沌之时，抽丝剥茧，保持内在的稳定。

愿我们都做一颗好种子，勇敢接受生活的风吹雨打，一边扎根觉察自我，一边积蓄力量向阳生长。

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